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马拉松也可以这么跑!

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发表于 2008-10-19 21:36:37 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
说起马拉松,很惭愧,年纪大了,越来越没精力运动了,对N年前的半程马拉松只能心向往之了。而Julia,这个年年选半程跑的JJ,只能口头PF,跟是跟不上了。
明知道跑不了多远,好歹是报过名的,还是去凑数吧。不过今年可以换个方式了,呵呵。
想起理工的学生要求6点赶班车去天安门,我那个怯啊!睡到7点,吃个早点,七弯八拐我到了复兴门。别急,虽说起点在天安门,我是没那个体力赶过去了的,复兴门是mini马拉松的终点,我先休息下先。四周看了看环境,时间尚早,7:50.先到麦当劳要了杯热水,店里人不多,可以先看看电视,听听新闻。8:00,电视直播马拉松,嘿嘿。专业选手跑得那个带劲啊,我看的直乐。8:10,女队也开跑了。我休息的差不多了,把外套脱了!一个小孩告诉他妈妈:“妈妈,这里也有运动员。”呵呵。
出门活动活动吧。门口路上专业选手刚过,观众不少啊。再活动活动。女队怎么还没到?不想活动了,就找个椅子晒晒太阳吧。说实话,今天的太阳真不错,晒的暖暖的。专业女队过了,8:20,非专业选手的人也来了,我也加入了行列。跑到5km处,有水喝!刚喝过就不喝了。跑到7km,又有水喝,虽然不渴,还是喝了点。奇怪,没出什么汗。这天气,够凉爽的。
本来想跑个3km就下来,一不小心跑到10km处了,算了,冲过去吧。
往前散散步,有车站,直达车,走了。
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发表于 2008-10-20 09:55:18 | 只看该作者
赞!~~~~~~~~
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发表于 2008-10-20 12:31:09 | 只看该作者
重在掺呼!
4
发表于 2008-10-20 12:45:36 | 只看该作者
好像很享受的样子,一点都没有早起的痛苦状,赞!
5
发表于 2008-10-20 13:03:01 | 只看该作者
不跑步,感觉不到自己一身的肉....
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发表于 2008-10-20 23:06:51 | 只看该作者

“每个人都是和自己赛跑的主儿”--我的马拉松总结

昨天上午很顺利地跑完了半程马拉松——21.0975公里,用时2小时07分12秒。以前从没跑过那么远,去年马拉松跑了10公里,今年在练习中最多只跑过8-9km,虽然当时跑完感觉状态还行,能继续跑,但是10公里以后状态会怎样心里还是没谱,所以对自己是否能在规定的时间(2个半小时)内跑完全程一点也没有把握(今年之所以报半程完全是为了起跑时能靠前些,防止像去年那样完全被人潮推着走),为此存包前特意塞了20块钱在兜里,留着坐车用~

6点起床,7点半到前门,和mazzy会合,一起往起跑处进发,排着长队上完厕所后,就差不多8点了,起跑点已经站满人,我和mazzy开始往前挤,其间恰好有一队全程马拉松选手也在往前挤,我们便跟在他们后面一直挤到半程起跑线附近!8点15分发令枪响,选手们一阵欢呼,开始向前冲,可刚迈出两步就被拦了,前面10米远的全程马拉松选手方阵还没跑开呐,估计是这次参赛的选手太多,队伍太长,导致全程的队尾和半程的队首间隔太近,所以我们等了将近5分钟才正式出发。一出发,后边的人便象洪水般超过我们,不过我和mazzy还是很坚定地按照平日练习时的舒适速度不紧不慢地跑着,而且尽量往外道人少的地方跑,免得被人挤。此后,我们一直按照这个原则跑,跑过1公里又1公里,不管是否有人超过我们,还是有人停下来走。到10km处时,大约用了1小时,我们两个互相确认了下,都感觉状态不错(我只是觉得肚角稍微有点疼,但是喝了点水后就不疼了),于是决定按照这个速度一直跑,相信2个半小时内跑完没啥问题,我还忍不住开始做梦,是不是有可能在两小时内跑完?

16公里过后不久,半程和全程的赛道分开,由此到终点,公里指示牌就没了,水和饮料补给站也没了,所以最后这5公里稍稍觉得有点长。好在之前我喝了3次水和2次体饮,这些液体已经开始在体内发挥作用了,所以身体感觉似乎比中间那段还好些,脚踝和胸口处的紧张感都没了,就是髋关节开始有点疼,左脚有两个脚趾之间也磨得有点疼。盼啊盼啊,总算看到终点了,可是还要跑上好几百米再掉个头,这时我们降了点速度,免得跑到终点一激动就晕倒了,呵呵。掉头的时候,路边真躺着一个倒下的选手,旁边有两个人托着他的脑袋。不知道他后来怎样了,bless him。还有一个紫衫男生(估计是清华学生)不知右脚抽筋了还是扭伤了,反正最后几公里一直拖着右脚在跑,一会停下来在路边坐会,一会又拖着右脚跑到我们前面去了,最终也到达了终点。

跑到终点,自我感觉很满意,2008年,我既去了海拔最高的地方,又跑了最远的距离,也不算枉度这一年,哈哈!而这两个“最”我的好姐妹mazzy都在我身边,和我一起完成 :)

这次马拉松有两点感触最深:

1. 牢记“每个人都是和自己赛跑的主儿”,按照适合自己的节奏,匀速跑。

去年,和我一起训练的一个朋友参加了全程的比赛,训练时他一个人在马路上跑过很长距离,所以自信没有问题,谁知比赛时脚抽筋了,没能跑完全程,后来他总结说:比赛时几千号人一起跑和练习时自己一个人跑完全不一样,自己一个人跑可以按照自己的节奏来,很多人一起跑就很容易被别人带着跑,一旦被人带得跑的太快了,后面就不行了。有了他的教训,今年和同事一起练习时,我都是根据自己身体状况,按自己的速度跑,所以每次跑完后都不会太累,也给自己增添了信心,这时不由得想起水木RunningLife版的口号“每个人都是和自己赛跑的主儿”,从前觉得它不过是句口号罢,现在越跑越觉得它是“真理”,不但适用于长跑,也适用于人生。人生就像一场马拉松,随时会有人超越你,但只要你控制好自己的脚步,就一定能到达幸福终点站。

如果,有个朋友恰好能和你步调一致地一起跑,实在是很幸运的事情:)

2. “加油”声真的能让人更有力量哦

比赛期间,一直有热心的路人和志愿者在旁边喊着“加油”,一句句“加油”虽然来自陌生人口中,可丝毫不影响它的“打气”功效,每听到一句“加油”仿佛就能多一份力量。所以请不要吝啬你的鼓励之词,不管对亲人朋友还是陌生人。在阳光,就一直提倡多给打工子弟的孩子们一些鼓励,想来也是道理。
7
发表于 2008-10-21 00:31:03 | 只看该作者
刚好在关门时间之前跑完半程,现在腿都不是自己的了

现在走路一瘸一拐,上下楼梯不能自理,基本上算半个残疾人:o
8
发表于 2008-10-21 20:57:31 | 只看该作者
看了番茄的跑步心得,好有哲理啊,有收获!
9
发表于 2008-10-21 21:08:41 | 只看该作者
看了番茄的跑步心得,好有收获啊,有哲理~~~


可我还是坚持不下来~~~
10
发表于 2008-10-22 10:31:29 | 只看该作者
真佩服!我也就家门口跑个2KM
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