舞蹈-2015年春-定福小學-第五次活動-課程提綱
出自阳光百科
by zhangjie
第一節課
1、點名、熱身5
2、複習勾綳腳 小雨點 10『
3、複習胯部練習 蝸牛10』
4、腰和腿部的練習 螞蟻掉進河裡邊 歌詞歌曲 5『
5、螞蟻掉進河裡邊 基本動作之一 10『
第二節課
1、螞蟻掉進河裡邊動作基本動作之二 20』
2、肢體遊戲10『
3、螞蟻掉進河裡邊動作跟音樂連續起來練習 part1 10『
3、放鬆5』
4、交流、合影5『
螞蟻掉進河裡邊（腿與腰的練習） 教案
1、訓練目的
訓練腿的靈活性、腰的柔韌性及腹背肌的能力。
2、主要動作及要求
小螞蟻
伸腿：雙膝併攏，綳腳小腿向上伸４５度。
翻身：仰卧，雙手正上位，右腳帶動整體翻身至俯卧低頭。
背肌：俯卧，雙手正上位，手腳同時向上伸展，雙腿打開。
後抬小腿：正步位，雙腿併攏，綳腳小腿主動抬起。
小樹葉
背肌：俯卧，雙手旁平位，手腳同時向上伸展，雙腿打開。
蚌殼腰：雙手擴指撐地，與肩同寬，手臂撐直，雙腿分開，後抬小腿，腳尖與頭頂最大限度接近。
3、節奏
準備位置：頭向1點,仰卧，雙手旁平位，平腳雙吸腿４５度
準備音樂：
⑴—⑵ 保持準備位姿態
第一段：
⑴— 1—2 右伸腿
3—4 還原
5—6 左伸腿
7—8 還原
⑵— 1—2 綳腳右腿貼地面伸直
3—4 重複⑵1—2反面動作
5—6 雙臂前平位，手心向上，擴指抖手，同時松膝抖腿
⑸— 1—2 雙手落至正上位
3—4 右腳綳腳放於左腳上
5—8 翻身
⑹— 1—2 小螞蟻背肌
3—4 還原
5—8 雙手雙腳放鬆拍打地面
9—12 雙臂貼於地面收至小臂體前撐地
間奏音樂：
⑺— 1－2 後雙抬小腿，同時右傾頭
3－4 還原
5－8 ⑺1－4反面動作
⑻— 1－4 重複⑺1－4動作
5－8 雙手打開至旁平位，身體落回俯卧低頭
第二段：
⑼— 1－2 右手旁平位抬起，起背肌，左臂旁平位貼地
3－4 還原
5－8 ⑼1－4反面動作
⑽— 1－2 小樹葉背肌
3－4 還原
5－8 重複⑽1－4動作
⑾— 1－2 右手擴指收回肩前
3－4 ⑾1－2反面動作
5－8 綳腳雙腿打開至４、６點
⑿— 1－2 蚌殼腰
3－4 雙腿落到４、６點，上身直立，視１點
5－6 保持與肩同寬後雙抬小腿
7－8 重複⑿3－4動作
9－12 重複⑿5－8動作
⒀— 1－6 慢落回俯卧低頭
7—8 蚌殼腰
4、提示：
a、用小腿和背肌動作栩栩如生的將小螞蟻落水和小樹葉來營救的畫面展現出來，使枯燥、 乏味的基本功訓練變的生動活潑。
b、動作與歌詞相符，建議先教歌曲，記歌詞，便於動作簡單易記。
c、腰的柔韌性練習盡量做到最大限度。
5、歌詞：
有隻小螞蟻掉進河裡邊,
它在哭,它在喊,誰也聽不見。
波里滾呀浪里翻,眼看把命喪呀，
嗨呀,嗨呀,多麼渴望登上岸。
有片小樹葉,綠色一條船，
在漂蕩,在旋轉,坐上真安全。
蜻蜓和它做遊戲,魚兒和它玩呀，
嗨呀,嗨呀,快快樂樂靠了岸。
