第一節課 1、熱身，（活動身體的各個部分） 10' 2、步伐練習之小碎步 10' 3、小活動（身體平衡樹式等肢體遊戲）10' 4、複習（勾綳腳，壓胯、前壓腿）10' 5、新授（雙膝腿、側壓腿）10'
第二節課 1、學習簡易後的兩組動作15' 2、將更改後的動作帶到音樂中集體複習一遍10' 3、學習新動作2個八拍15' 4、整體串連，注意表情，練習5' 5、放鬆+交流5'
