第一节课 1、热身，（活动身体的各个部分） 10' 2、步伐练习之小碎步 10' 3、小活动（身体平衡树式等肢体游戏）10' 4、复习（勾绷脚，压胯、前压腿）10' 5、新授（双膝腿、侧压腿）10'
第二节课 1、学习简易后的两组动作15' 2、将更改后的动作带到音乐中集体复习一遍10' 3、学习新动作2个八拍15' 4、整体串连，注意表情，练习5' 5、放松+交流5'
