| 工作餐要定时定量科学搭配 | 苹果篮 | 2005-03-24 22:41 |
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| 一顿工作餐的好坏，可是直接牵涉到一个人的身体健康和工作效率，千万马虎不得。对于怎样吃好工作餐，专家提出以下建议： １．不要常吃洋快餐 因为洋快餐主要以油炸食品为主，它明显存在着“三高三低”，即高能量高蛋白高脂肪，低矿物质低维生素低纤维。 ２．定时吃工作餐 在适当时间里就餐最重要。一般在每天中午的１１：００到１３：００之间就餐属于正常范围就餐时间。但是，必须是每天中午的同一时间吃午餐，以适应胃肠道的正常功能发挥与调节。 ２．工作餐只吃八分饱 工作餐大都以午餐为主，建议只吃八分饱。因为用餐过后，身体中的血液集中到胃来帮助进行消化吸收，在此期间大脑处于缺血缺氧状态。如果吃得过饱，就会延长大脑处于缺血缺氧状态的时间，从而影响下午的工作效率。 ４．营养搭配要科学 工作餐中要注意搭配，可以多吃蛋白质和胆硷含量高的肉类，鱼类，禽蛋和大豆制品等食物。因为这类食物能使头脑保持敏锐，对理解和记忆功能有重要作用。另外，还可以多吃些瘦肉，鲜果或果汁等脂肪含量低的食物，要保证有一定量的牛奶，豆浆或鸡蛋等优质蛋白质的摄入，可使人反应灵活，思维敏捷。 在创造着千千万万财富的时候，请千万别忽视我们平时看似不起眼的一顿工作餐！它的好坏，科学不科学，可是对你那“革命的本钱”起着关键的作用呢 :) | ||
| 自我评定 | chenyan | 2005-03-24 23:20 |
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| 1：99.9%的时候不吃洋快餐的，想吃也没有地方吃...... 2：定时，嗯一般中午11：30-11：40之前去吃饭 3：八分饱， 嗯， 差不多吧， 午餐的口味很难激起我十分饱的食欲... 4：多吃肉类、禽类，蛋类，嗯，没问题，几乎每餐必有；不过果汁、牛奶、豆浆.....就太不现实了 嗯，看来我的午餐还比较健康 | ||
| 这样的文章好 | 申奥 | 2005-03-25 09:25 |
| 顶一下 | ||
| 现在就觉得自己 | 醒醒 | 2005-03-25 09:27 |
| 早餐像不像皇帝不知道，晚餐可着实像乞丐啊。。。 | ||
| 只有第二点符合啊 | 奇门遁甲 | 2005-03-29 23:24 |
| 洋快餐偶尔吃； 工作餐吃到撑，实在是厨师的过错啊，她做的太好吃了。 营养没有正儿八经想过。好像是什么好吃就吃什么。 呵呵 | ||