| 想要减肥的，就跟我来吧！ | （清清） | 2005-03-09 21:11 |
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| 嘿嘿，听说mm因为减肥可以做到晚上都不吃饭，这样的毅力实在令人钦佩啊，换作我肯定做不到。看着mm们痛苦减肥，我要说说减肥1、2…… 1、早餐一定要吃，还一定要吃饱吃好。早餐是维持一天精神的来源，吃好了中餐晚餐因为不饿就会吃得少，自己有深刻体会。 2、晚餐不可不吃。减肥是一件持之以恒的事情，晚餐就可以吃些白水煮蔬菜（可以蘸番茄酱吃，番茄是好东西哦）和水果，总之是没有脂肪的食物。 3、减肥最最大的敌人是零食，尤其是膨化食品这种垃圾，这点尤为重要。我觉得自己不喜欢吃零食没有那么痛苦，真是太好了……哇哈哈…… 4、多喝酸奶。虽然我也不喝，但是想要皮肤好又怕脱脂牛奶营养不够的酒喝它吧！ 5、多喝茶，尤其是绿茶。绿茶不仅能消除残留在内脏的油脂，还具有美容的功效，不过，有低血压、低血糖的人不宜引用。 再推荐一款超人气的减肥饮品秘方： “四皮饮” 所谓的“四皮”就是姜皮、陈皮、桑白皮、茯苓皮。 原料：姜皮2克，可以将生姜皮放在阳光下先晒干；陈皮3克；桑白皮3克；茯苓皮4克。陈皮、桑白皮、茯苓皮在各大中药房都能购买到。 在锅中加入500毫升水，将这四种材料都放入锅中，一起煮沸，煮沸后倒出放一旁，待凉后饮用。坚持饮用5天，5天后就会有惊喜的发现。 重点提示：体质虚弱、低血压，常头晕的朋友不宜饮用。 减肥是mm们终身为之奋斗的事业，加油吧！嘿嘿…… | ||
| 还有一点 | （清清） | 2005-03-09 21:14 |
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| 持之以恒是基本要素！：） | ||
| 还忘了说一样好东西 | （清清） | 2005-03-09 21:17 |
| 那就是cheese，使劲吃吧，不含脂肪，还营养丰富！：） | ||
| 恩 | _华_叔_ | 2005-03-09 21:25 |
知道了，我会努力做的。 | ||
| 你？！ | （清清） | 2005-03-09 21:30 |
| 还用减肥吗？要增肥滴 | ||
| 哦？ | ^xiaoyang^ | 2005-03-09 22:46 |
| 我从来都是喜欢绿茶和酸奶的呀，好吧，干脆一起吧，偶耶减肥～ | ||
| 有局部减肥的方法吗？ | yumi_li | 2005-03-10 09:55 |
| 比如腿。。。 | ||
| 关于瘦腿 | （清清） | 2005-03-10 12:45 |
| 瑜伽瘦腿我就不推荐了，因为有点高难度很挺花时间。 听说周惠瘦腿是用勺子刮腿哦，就像刮痧一样，怕怕~~~~ 1、最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸。 2、这个动作对于美化小腿曲线非常有效。平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20－30次，然后稍作休息，再重复做两遍。 3、找张有椅背的椅子坐直，将一条腿往上抬，停在空中，然后双手放在平举的大腿膝盖上，虽然做起来很累，但为了能穿迷你裙，再苦再累也要坚持。 4、坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2－3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。 5、这是一个芭蕾舞演员常做的动作，一条腿向前抬至90度，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态。 ◆小秘方 家里的一些物品都可以当体育器械进行训练，比如用两个小板凳放在地面上，就可以做俯卧撑了；躺在床上，胸前抱两个西瓜，可进行仰卧起坐的训练；如果男士有啤酒肚，可以每天先进行30分钟的有氧训练，再进行腹部训练，例如可以做俯卧撑、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足够的训练时间。再配合健康饮食，效果立竿见影，走出去就婀娜多姿啦。 不过最主要的是玉米mm的腿是否合适瘦，身体有体质，腿也有腿质 | ||
| 恩 | 小青 | 2005-03-10 12:55 |
| 我非常赞成运动减肥，这样人也健康，效果也明显。 有一段时间我坚持了半年，每天运动3小时。半年下来可以十斤。。 以后就几乎没有大反弹回去了 | ||
| 推荐<<美容大王>> :) | 苹果篮 | 2005-03-10 12:56 |
| 台湾女星 大S(徐熙媛) 的 美容大法, 瘦 哪儿的都有详细的介绍..... | ||
| 最新看到的消息 | （清清） | 2005-03-10 14:01 |
| 饱腹减肥草莓酸奶是上选 美国营养学家推动关于食物饱腹感的研究，草莓酸奶最容易让人觉得饱，饱腹感持续时间长，血糖波动小。 专家们还说，最好的低能量餐前饱腹食物是酸奶、牛奶和豆浆。它们可为你提供1小时以上的饱腹感，饭前喝点可减少饥饿感，心平气和地选择更健康的正餐食品。 | ||
| 空腹喝酸奶的方法我试验过，对胃却是不太好。。。矛盾 | yumi_li | 2005-03-10 14:12 |
| 空腹时的PH值在2以下，而酸奶中活性乳酸菌生长的酸碱度值在pH5.4以上，如果在空腹时喝酸奶，乳酸菌就会很容易被胃酸杀死，其营养价值和保健作用就会大大降低。如果在饭后喝酸奶，这时胃液被稀释，pH值上升到3-5，这种环境很适合乳酸菌的生长，特别是在饭后2小时内饮用酸奶，效果最佳。 | ||
| 哦？ | （清清） | 2005-03-10 14:25 |
| 嗬嗬，刚才吃完饭就喝酸奶了，好像现在习惯饭后喝酸奶了。 我实践觉得在饥饿的时候可以吃些有营养的食品，红枣，花生等 | ||