| 节后大瘦身 | 小马 | 2004-10-09 18:47 |
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| 又是一个美食饕餮、懒觉不觉晓的长假过去了，你的小肚腩是否又微微鼓起了呢？这个时候很多MM会不约而同地选择去做瘦身运动，其实要减掉刚刚长出的赘肉，此时最好采用不太剧烈、长时间的耐力性体育运动。比如： 跳舞：轻歌曼舞，每周3至4次，是娱乐，也是减肥方法之一。 跳绳：只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。 晨操：晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。 搏击操：目前在各大健身房最流行、最受会员欢迎的要数搏击操，这种配合音乐节奏挥拳、踢腿的有氧运动，由于瞬间爆发力强、肢体伸展幅度大，运动量比传统的健美操更大，搏击操的挥拳、踢腿动作，还有助于缓解压力。 原地跑：在室内或过道一平方米左右的空地上，赤脚原地坚持每天跑15分钟。 上楼梯：每周上下楼梯3至4次，每次连续30分钟，除了瘦身，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。 步行：饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2─3小时再步行一次，效果更佳。 游泳：游泳可使腹部减肥卓有成效，臀部由于肌肉的增强变得更小而浑圆，所以游泳是极理想的减肥配套疗法，而节后游泳馆里的人较少，环境较好，是上好的运动休闲场所。 | ||
| 瘦身绝技 | _华_叔_ | 2004-10-09 19:21 |
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| 10月17日马拉松 去否？ | ||
| 一花～ | 小马 | 2004-10-09 21:36 |
| 我宁可参加读书会进行精神自虐，也不跑马拉松～ 嘿嘿 | ||
| 马拉松 | 小青 | 2004-10-10 00:16 |
| 是不是有人参加呢。跑下来还是蛮痛苦的 我期待是否随着马拉松队伍跟朋友刷下来 | ||
| 惨了 | 安猪 | 2004-10-10 01:55 |
| 马拉松我报了10公里的，后悔莫及呀！！ | ||
| 估计我现在连一万米都跑不下来了 | Tony_Lin_ | 2004-10-10 08:35 |
| 呵呵 | ||
| 猪 | 小青 | 2004-10-10 15:22 |
| 那你现在应该早开始练跑了吧 | ||
| 猪~ | 清香 | 2004-10-10 20:42 |
| 十公里？？竞走啊 | ||
| 是 | shijiaying | 2004-10-10 23:14 |
| 规则不让驾云 | ||