LEAD阳光

标题: 马拉松也可以这么跑！ [打印本页]

作者: yao 时间: 2008-10-19 21:36
标题: 马拉松也可以这么跑！
说起马拉松，很惭愧，年纪大了，越来越没精力运动了，对N年前的半程马拉松只能心向往之了。而Julia，这个年年选半程跑的JJ，只能口头PF，跟是跟不上了。
明知道跑不了多远，好歹是报过名的，还是去凑数吧。不过今年可以换个方式了，呵呵。
想起理工的学生要求6点赶班车去天安门，我那个怯啊！睡到7点，吃个早点，七弯八拐我到了复兴门。别急，虽说起点在天安门，我是没那个体力赶过去了的，复兴门是mini马拉松的终点，我先休息下先。四周看了看环境，时间尚早，7：50.先到麦当劳要了杯热水，店里人不多，可以先看看电视，听听新闻。8：00，电视直播马拉松，嘿嘿。专业选手跑得那个带劲啊，我看的直乐。8：10，女队也开跑了。我休息的差不多了，把外套脱了！一个小孩告诉他妈妈：“妈妈，这里也有运动员。”呵呵。
出门活动活动吧。门口路上专业选手刚过，观众不少啊。再活动活动。女队怎么还没到？不想活动了，就找个椅子晒晒太阳吧。说实话，今天的太阳真不错，晒的暖暖的。专业女队过了，8：20，非专业选手的人也来了，我也加入了行列。跑到5km处，有水喝！刚喝过就不喝了。跑到7km，又有水喝，虽然不渴，还是喝了点。奇怪，没出什么汗。这天气，够凉爽的。
本来想跑个3km就下来，一不小心跑到10km处了，算了，冲过去吧。
往前散散步，有车站，直达车，走了。

作者: chenyan2 时间: 2008-10-20 09:55
赞！~~~~~~~~

作者: 原子 时间: 2008-10-20 12:31
重在掺呼！

作者: bailanhuaa 时间: 2008-10-20 12:45
好像很享受的样子，一点都没有早起的痛苦状，赞！

作者: xiaolv 时间: 2008-10-20 13:03
不跑步，感觉不到自己一身的肉....

作者: tomato 时间: 2008-10-20 23:06
标题: “每个人都是和自己赛跑的主儿”－－我的马拉松总结
昨天上午很顺利地跑完了半程马拉松——21.0975公里，用时2小时07分12秒。以前从没跑过那么远，去年马拉松跑了10公里，今年在练习中最多只跑过8－9km，虽然当时跑完感觉状态还行，能继续跑，但是10公里以后状态会怎样心里还是没谱，所以对自己是否能在规定的时间（2个半小时）内跑完全程一点也没有把握（今年之所以报半程完全是为了起跑时能靠前些，防止像去年那样完全被人潮推着走），为此存包前特意塞了20块钱在兜里，留着坐车用～

6点起床，7点半到前门，和mazzy会合，一起往起跑处进发，排着长队上完厕所后，就差不多8点了，起跑点已经站满人，我和mazzy开始往前挤，其间恰好有一队全程马拉松选手也在往前挤，我们便跟在他们后面一直挤到半程起跑线附近！8点15分发令枪响，选手们一阵欢呼，开始向前冲，可刚迈出两步就被拦了，前面10米远的全程马拉松选手方阵还没跑开呐，估计是这次参赛的选手太多，队伍太长，导致全程的队尾和半程的队首间隔太近，所以我们等了将近5分钟才正式出发。一出发，后边的人便象洪水般超过我们，不过我和mazzy还是很坚定地按照平日练习时的舒适速度不紧不慢地跑着，而且尽量往外道人少的地方跑，免得被人挤。此后，我们一直按照这个原则跑，跑过1公里又1公里，不管是否有人超过我们，还是有人停下来走。到10km处时，大约用了1小时，我们两个互相确认了下，都感觉状态不错（我只是觉得肚角稍微有点疼，但是喝了点水后就不疼了），于是决定按照这个速度一直跑，相信2个半小时内跑完没啥问题，我还忍不住开始做梦，是不是有可能在两小时内跑完？

16公里过后不久，半程和全程的赛道分开，由此到终点，公里指示牌就没了，水和饮料补给站也没了，所以最后这5公里稍稍觉得有点长。好在之前我喝了3次水和2次体饮，这些液体已经开始在体内发挥作用了，所以身体感觉似乎比中间那段还好些，脚踝和胸口处的紧张感都没了，就是髋关节开始有点疼，左脚有两个脚趾之间也磨得有点疼。盼啊盼啊，总算看到终点了，可是还要跑上好几百米再掉个头，这时我们降了点速度，免得跑到终点一激动就晕倒了，呵呵。掉头的时候，路边真躺着一个倒下的选手，旁边有两个人托着他的脑袋。不知道他后来怎样了，bless him。还有一个紫衫男生（估计是清华学生）不知右脚抽筋了还是扭伤了，反正最后几公里一直拖着右脚在跑，一会停下来在路边坐会，一会又拖着右脚跑到我们前面去了，最终也到达了终点。

跑到终点，自我感觉很满意，2008年，我既去了海拔最高的地方，又跑了最远的距离，也不算枉度这一年，哈哈！而这两个“最”我的好姐妹mazzy都在我身边，和我一起完成：）

这次马拉松有两点感触最深：

1. 牢记“每个人都是和自己赛跑的主儿”，按照适合自己的节奏，匀速跑。

去年，和我一起训练的一个朋友参加了全程的比赛，训练时他一个人在马路上跑过很长距离，所以自信没有问题，谁知比赛时脚抽筋了，没能跑完全程，后来他总结说：比赛时几千号人一起跑和练习时自己一个人跑完全不一样，自己一个人跑可以按照自己的节奏来，很多人一起跑就很容易被别人带着跑，一旦被人带得跑的太快了，后面就不行了。有了他的教训，今年和同事一起练习时，我都是根据自己身体状况，按自己的速度跑，所以每次跑完后都不会太累，也给自己增添了信心，这时不由得想起水木RunningLife版的口号“每个人都是和自己赛跑的主儿”，从前觉得它不过是句口号罢，现在越跑越觉得它是“真理”，不但适用于长跑，也适用于人生。人生就像一场马拉松，随时会有人超越你，但只要你控制好自己的脚步，就一定能到达幸福终点站。

如果，有个朋友恰好能和你步调一致地一起跑，实在是很幸运的事情：）

2. “加油”声真的能让人更有力量哦

比赛期间，一直有热心的路人和志愿者在旁边喊着“加油”，一句句“加油”虽然来自陌生人口中，可丝毫不影响它的“打气”功效，每听到一句“加油”仿佛就能多一份力量。所以请不要吝啬你的鼓励之词，不管对亲人朋友还是陌生人。在阳光，就一直提倡多给打工子弟的孩子们一些鼓励，想来也是道理。

作者: 地瓜 时间: 2008-10-21 00:31
刚好在关门时间之前跑完半程，现在腿都不是自己的了

现在走路一瘸一拐，上下楼梯不能自理，基本上算半个残疾人:o

作者: boluo 时间: 2008-10-21 20:57
看了番茄的跑步心得，好有哲理啊，有收获！

作者: badapple 时间: 2008-10-21 21:08
看了番茄的跑步心得，好有收获啊，有哲理～～～

可我还是坚持不下来～～～

作者: 浮游 时间: 2008-10-22 10:31
真佩服！我也就家门口跑个2KM

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